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復健科醫師授4運動遠離坐骨神經痛 - 健康醫療網

1.仰躺轉體：起床時或平常平躺，可將雙腳彎起踩地，雙膝併攏左右搖擺30度左右，5-6次後再起身下床，才不會刺激坐骨神經。 · 2.伸腿展腰：仰躺時，以彈力帶 ...

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