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坐著腰挺不直
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6步驟「坐」得好腰就不痛!
〈step2〉雙手扶在坐骨上,同時坐到椅子上,體驗坐在坐骨上的感覺,此時上半身應該是自然呈現腰背挺直的狀態。 〈step3〉試著將腰部向後彎曲(骨盆後傾) ...
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