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【腹肌訓練菜單】每天10分鐘強化核心肌群,練出冰塊腹肌!
雙腳併攏坐在地上,雙手抓著雙腿,身體稍微後仰。 將雙腳抬起地面後,雙腿伸直,雙手放開與腿平行,身體呈V字型,維持30 秒。 休息10 秒後進行下個 ...
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「坐著練核心」
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