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坐著站起來膝蓋痛
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【護膝運動】治膝痛3個動作超簡單護膝2大原則屈曲勿過60度?
長時間坐後,緩慢地站起來,別快速地用力站起來。 3. 久坐可把腳跟放椅子上,抱膝. 如在乘長途機或上班久坐,可偶爾將腳跟 ...
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