為什麼這篇髕骨韌帶發炎多久會好鄉民發文收入到精華區：因為在髕骨韌帶發炎多久會好這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fs6u12 (台南食物好好吃)看板Road_Running標題[問題] 髕骨肌腱發炎時間Fri...
髕骨韌帶發炎多久會好 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-02-17 08:34:45
【休息不會好的肌腱炎：肌腱變性】 . 『醫生說我是網球肘，我已經休息兩個禮拜了，一打球還是痛』 『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波，剛開始有好一些，但最近又痛了』 . 跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的...
各位大大好，小弟平時有慢跑習慣一週2-3天
每次約莫40分鐘，但從今年10月開始，
膝蓋下緣就不時會出現疼痛感，
不至痛到無法走路，但就是隱隱作痛怪怪的，期間也尋求骨科照了MRI，
確認不是十字韌帶與半月板問題，
僅為髕骨韌帶發炎，醫師說暫時不要跑步，
多鍛鍊大腿肌肉應該可以改善，
但到目前接近三個月，
期間除了大腿肌力訓練外，
沒再做任何運動，疼痛頻率雖然降低，
但有時走路還是會有疼痛感，一樣的路程，
時而痛時而不痛的，
不知道版友有沒有相同狀況過的，
希望能給點意見提供參考，感謝！
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推 Zzen: 只能大腿多放鬆了，當然鍛鍊也是要的，以前髕骨也是反覆發 12/21 13:15
→ Zzen: 炎，經過醫生建議，把收操跟恢復的品質提升，現在就沒有復發 12/21 13:15
推 manufacturer: 去找物理治療師吧，運動傷害找骨科幫助不大 12/21 15:08
推 randy10329: 推1F，除了肌力訓練還要滾筒放鬆 12/21 15:34
推 sheauyuh: 我就是殯股肌腱炎的患者~你這狀況~有點小小嚴重 12/21 17:34
→ sheauyuh: 基本上半年內沒好~理論上就不會好了(我就是) 12/21 17:35
→ sheauyuh: 正常傷後不論是休息或是復健,理論上是要好~但我就是沒有 12/21 17:35
→ sheauyuh: 好的那一個~~~說來話長~ 推薦你去 北醫找李建和主任吧 12/21 17:36
推 Zzen: 我那時候也是拖很久，想跑步的時候就吃消炎藥，吃了一陣子 12/21 20:03
→ Zzen: 之後，等到發現的時候已經沒有再痛了，明明沒跑很快，卻因 12/21 20:03
→ Zzen: 為體重太重，導致大腿負擔太大，可是拉筋收操又不確實 12/21 20:03
推 tomwdc: 針灸效果不錯 12/21 21:35
推 lsc2k: 臀大臀中或為解。惟每人狀況不同 12/22 06:20
推 qoo1003: 我也覺得針灸效果很不錯~醫生說我股四頭跟小腿太緊了， 12/22 08:41
→ qoo1003: 每次放鬆完都覺得差很多 12/22 08:41
推 amy881029: 我是從兩年多前到現在髕骨那邊還在痛，中間也休息了約 12/22 12:08
→ amy881029: 一年沒什麼跑步，但還是沒好，也要找時間去給醫生看了 12/22 12:08
推 reyes2222: 膝蓋不舒服休一年後開始少量跑，毛病又復發，無言 12/22 22:15
推 shelley0522: +1 復健師建議多做肌肉放鬆 12/23 09:48
推 DDJwolf: 戴髕骨加壓帶呢 12/23 10:39
推 god205: 推滾筒...很棒的放鬆好物 12/24 07:36
推 twisterAT: 我也是一直都沒有好...不知道台中有哪裡推薦去治療的 12/27 09:33