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躺著不動反而腰痠得難受？小心腰大肌緊繃影響全身！這招拉筋 ...

明明站著、坐著，走路的時候都沒事，可一到夜深人靜躺在床上，腰卻痠得 ... 平躺、腿部伸直，腰椎和骨盆距離拉長時，原先處於僵硬、緊繃狀態的腰大肌 ...

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