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雙手托天操伸展脊椎恢復挺立| 滕淑芬 - 遠見雜誌

以坐時做的「雙讚正脊」為例，就是手握拳頭，大拇指向上，雙手伸直，以比讚 ... 或毛巾輕輕綁住兩腳膝蓋部位，坐著工作時儘量合併雙腳，讓背挺起來。

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