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坐椅子運動
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快跟上!7 分鐘省時運動 - iFit 愛瘦身
背部靠一面牆,想像屁股下方有一張椅子、往下坐、雙腳往前站,維持這個姿勢,大腿盡量和地面平行。 Step 3. 伏地挺身(Push-up) 類型:上肢肌力. 身體成 ...
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