我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號） 第一：門簾桿 哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配上彈力帶可以幹好多事！！！ 第二 ：除濕機的滿水箱 喔如果你家剛好有大台的，水滿了先不要倒掉，因為滿重的，可以拿來做各種負重蹲！！免費的啞鈴，但要拿好就是～ 第三：餐桌椅 椅子靠牆就可以做好多訓練，撐在上面做斜的伏地挺身，或單腳跨在上面單腳深蹲等等。 所以你只要買彈力帶，沒多少錢，就可以搭配這些做很多居家訓練！不開冷氣也是大流汗，但要小心不要中暑，我整整在家裡頂樓運動中暑三次……有一次還差點暈倒，直接跟視訊的教練喊下課哈哈哈哈啊哈哈哈哈。 在這閉關居家訓練的時間裡，我每一次運動前，都大噴歐舒丹 L’OCCITANE光萃肌活精華水！ 這瓶 #星光水 我一開始也是一點都不想用，因為我很怕用錯有油的東西長痘痘，但噴一次後，我馬上下跪，有夠好用，完整分析如何使用！有夠萬用我真的噴噴噴噴噴噴噴噴噴到不行 建議使用4個時機！ 第一：運動前 我每次運動前一定大噴一場，因為反正等下要流汗，這樣擦一堆保養品也不是，流汗後我就是變成黏鼠板？但都不擦又好乾！我就一定猛噴這罐星光水，因為這樣很剛好！！運動後毛孔全打開可以吸收精華油跟水的保濕但流汗也不會黏膩。 首先～噴頭很細，超適合在冷氣房補噴，上班族的！辦公室可以丟一瓶，我跟你們說，真的覺得臉乾，不該噴那種什麼很像開水的噴霧（得罪超多品牌），我每次噴都還是乾啊哈哈哈，那就噴自來水比較划算，如果你真每次吹冷氣吹久臉很乾，你愛在辦公室噴啊噴的，大推你這罐，真的噴完臉上會留下一層超超超超淡薄的精華油，就算吸收後也還是有一層潤感！ 因為這罐是油+水的精華水，裡面就是有22%精華油，是 L’OCCITANE台柱成分科西嘉島蠟菊精華油，野生蠟菊自古就在地中海文化就被用在皮膚上做各種事，完全這一區域老天的賞賜，就是讓皮膚更勇健，更有支撐力彈力，抗氧化～ 而下層78%的精華水，則是蘊含天然益生元，給皮膚吃好菌，維持好的生態，再搭配千日菊精萃，真的是歐舒丹，菊博士誒，各種菊！這千日菊被喻為「植物性肉毒桿菌」,舒緩老皮膚老皮，噴之前一定要搖啊搖。 第二：冷氣房待久很乾 我在冷氣房久惹也會大噴他，真的就是馬上保濕，收乾後臉上真的有留下一層超薄精華油，而且噴的時候超舒壓，就是歐舒丹的舒服蠟菊味 第三：底妝過乾或脫妝 如果底妝上完過乾，我也會大噴星光水（我油田但我也是會滑鐵盧），馬上更吃妝！千萬不能噴那種自來水款的噴霧，那不會幫助吃妝，一定要像星光水有精華油成份的。 沙漠肌底妝很容易撕裂的，星光水真的除了當保養之外，拿來噴吃妝超有感！ 第四：化妝水程序 當然也可以當保養的第一道手續，有效平衡和強化肌膚，飽滿彈潤～ 現在週年慶優惠 前導神水霸主組：原價NT. 5,955 優惠價 NT. 4,300 （72折） 光萃肌活精華水150ml*2 光萃肌活露5ml 蠟菊賦活潔面乳14ml 運動後這陣子會擦杏仁緊膚凝霜，這款身體凝霜很適合夏天擦！ 簡短心得：就是杏仁優格！！非常需要配兩片吐司，這一罐完全不是想像的夜市杏仁味，歐舒丹用的是南法普羅旺斯的杏樹（而且是永續經營的種植），這罐味道很像甜甜烘培小店的味道，你整個人會變成一道甜點哈哈哈哈哈哈，我都超想吃掉我自己我說真的！ 這罐裡面有杏仁奶杏仁油，還有含有核桃籽萃取、杏仁萃取及杏仁蛋白，這些都對皮膚緊實感有幫助，他是凝霜優格感，滋潤度是屬於水水中高級，一年四季都能用，但如果大乾皮你冬天就換成霜。 天然成分高達95%（就是杏仁用到淋漓盡致！），使用上更安心、親膚，包裝上也大幅減少26%的玻璃使用量，所以更環保， 現在週年慶優惠 杏仁奢華柔嫩緊膚組：杏仁緊膚凝霜200ml*2原價NT. 4,560優惠價NT. 3,450 （76折） #NO1前導精華#重啟肌底超導修護#放大保養#粉紅水泡泡#金黃抗老 #loccitane #歐舒丹

【20210824】DAY 025 日常 雖說金融業 常有X人 今天又見識了 一來 親切的詢問 需要服務嗎？ 一直說找主管 找主管找主管 然後 坐在椅子上很大爺 若不是在工作崗位上 早就說請離開了 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。#小菜代表財富 #小村老師 #村長辦公室#順仔 #村仔分享筆記#村長辦公室#小村老師#飛輪#新莊運動中心#health #fitness #fit #photography #instapic #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym#倒數計時#翁村#20210824

你嚮往當一個遠端工作者嗎？☺️​ WFH到底是好還是壞呢？🧐​ ​ 小編今天統整了7個WFH的優缺點😆，讓還沒WFH過的你參考一下！🥰在疫情期間有遠端工作過的人，也可以在底下分享你是哪一派的？👐或分享你的其他想法跟經驗喔！❤️ 最後也有一些技巧能幫助你解決WFH的問題～​ ​ 😴經常睡過頭 vs. 自由上下班 😋​ 有些企業不會要求員工線上打卡，而且在不需通勤沒有時間壓力下，更容易睡過頭🥺！反之有人則喜歡自己規劃上下班時間，因為足夠自律🤗，可以在喜歡的時候上班，在有效率的規劃排程下📆，還能有額外時間讓自己放鬆～🤸​ ​ 😮‍💨總是提不起勁vs. 另類工作儀式感🥳​ 在家工作不像在辦公室一樣，穿著睡衣或直接在床上就開始工作🥱，讓有些人沒有上班的感覺，工作上也提不起勁🙅。而另類的好處是能在家營造自己喜歡的上班空間～點個香氛🕯、放個音樂💃、再換個休閒的衣服🩳，讓工作變成自己喜歡的樣子！🎀​ ​ 🤫太安靜vs. 沒有干擾🥴​ 在家沒有咖啡機☕️、一堆鍵盤的聲音⌨️，更沒有同事的腳步聲🦵，導致容易恍神，不習慣在安靜的空間中工作。反之，少了辦公室人群或環境的干擾，沒有噪音的影響，有些人則可以專注在自我上，更加快速地完成工作。​ ​ 🤓無法集中vs. 更加專注🥸​ 家中有太多零食跟娛樂項目🎮，只是去倒個水，結果變成趴在沙發看電視📺，如果在辦公室，沒有這些東西的吸引，反而更容易集中🔎！而優點在於，我們可以用喜歡的姿勢跟方法工作❤️，讓工作時的心情變好，也對完成工作更加熱情！🌼​ ​ 😵運動量減少 vs. 減肥兼省錢🤩​ 因為不需通勤，走動減少了，每天就在椅子上從早坐到晚🌗，不只體重開始變重，連血液循環都變得不好👎。但不用動也是有好處的，沒有熱量消耗也不容易餓了👅，有些人則直接不吃早餐或食量少了一半✌️，還可以把通勤跟吃飯時間拿來做瑜伽，反而更省錢又健康～😎​ ​ 🤐沒社交時間 vs. 省下的時間是金錢🤑​ 在辦公室天天都見得到同事，沒事就閒聊幾句😌，現在都自己在家吃午餐，聚餐也都省了，讓人的社交機會也減少了😩。但也有人認為可以把省下的時間拿去多做點有意義的事，像是經營副業或研究一下股票💰，提早把工作做完也能提早下班！⏰​ ​ 🤯效率變差vs. 提升效率😎​ 在家沒主管盯、沒同事會告狀，所以時不時就能偷懶一下👻，導致工作到一半就容易分心，反而變成工作做不完、天天加班⏳。但其實有好的時間管理或幫自己規劃時間表，可以按照自己喜歡的步調工作，或許能提升工作效率～📈​ ​ 看完這些優缺點後，你是否有打消WFH的念頭呢？😦有或是更想要嘗試在家工作了？😻 其實我們可以用一些小技巧讓你克服在WFH遇到的問題～​ 💡排定工作時程：依照自己的工作方式來規劃每個項目所需的時間，將時程表排出來，把每個任務設下Deadline，讓你可以快速掌控進度！🗓​ ​ 💡番茄工作法：專注在你的工作上持續 25 分鐘，時間一到就放下工作休息 5 分鐘，接著持續重複這樣的週期，可以幫助你精簡注意力、有效提升效率。🍅​ ​ 💡休息獎勵制度：在實施番茄工作法時，休息時間可以給自己一些獎勵來強化執行力！例如：吃個零食、看個小影片。🎁​ ​ 也歡迎大家在底下留言告訴我們，你在家工作的小秘訣👇！或＠更多朋友來討論吧！🐻​ ​ ​ ​ 對你有收穫有幫助的話🙋​ 請幫我們按讚❤️分享↗️收藏📩​ 👉追蹤 @jobus.asia ​ ​ ​ ​ ​ ​ #WHF#在家上班#在家工作#遠距#職場#工作#優缺點#效率#時間#自由#規劃#專注#注意力#加班#疫情#Covid19#數位轉型#社交#生產力