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坐姿 核心 運動
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一學就會的護膝入門式-「坐姿抬腿」 - iFit 愛瘦身
許多鍛鍊「大腿」的動作會練到後側和內側,坐姿抬腿則以「大腿前側」為 ... 頭肌,幫助大腿更強壯有力;若以抗力球輔助,還能鍛鍊到「核心肌群」喔!
確定!
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