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坐姿 核心 運動
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11|29 盤腿坐傷很大!2種運動方法保護腰椎 - Curves
另外,由於骨盆後傾,使得髂腰肌攣縮,緊繃的髂腰肌在我們站立時便會拉扯腰椎,使下背部受壓,長期下來可能會產生下背痛。 應留意:留意膝蓋的角度,並且要注意核心與背部 ...
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