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運動後只補充蛋白質？ 營養師：搭配適量碳水化合物效果更好

營養師表示，除了喝乳清補充蛋白質以外，如果適量補充碳水化合物，更能幫助肌肉合成。 ... 3、蔬菜（擇1）：深綠蔬菜100g、豆莢類100g、菇類100g.

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