低卡甜點🍰8款減糖超美味半熟乳酪蛋糕＆生乳燒分享！芋泥、紫薯、地瓜控必收💜 🍠Tag愛吃甜點的他 🍰追蹤 @CHELSEA.CHIANG 💜訂閱更多 #雀兒無敵實用圖表🔥 好多朋友說不會下廚、不會烘焙 在減重控制身材但想吃甜點怎麼辦？ 找了好久終於給你們找到了這家 位於台北金山專門用台灣在地紫薯、芋頭、地瓜 研發出來健康取向、減糖的美味甜點店「金山紅」@js.hong_ck 這間真的是發現的太晚了 仔細查了一下～ 他們都有提供熱量表 而且每款都在200卡內（超讚😭 除了最高的原味乳酪蛋糕，熱量也才204卡 而最低的原味生乳燒才74卡～ 真的是甜點控的福音～～ 直接收入最愛～ 老闆以金山在地盛產的 台農66號紅心地瓜為主軸 深耕出一系列烘焙商品 以致力將商品做到最好的精神 希望讓更多人認識金山地瓜 自己吃過很喜歡 分享給朋友他們也覺得不甜不膩很美味 減糖後熱量較低 迷你版也不會一次吃太多暴衝 還能吃到富含營養的地瓜🍠👍 今天就一一來跟大家介紹～ 1⃣️2吋原味乳酪蛋糕/204kcal 這一款他本來還有六寸 特別設計了迷你的兩寸 造福了想吃乳酪蛋糕又怕一次吃太多的朋友（就是我😂 老闆將紅心地瓜取代了一半的乳酪餡，熱量減少 而且創造出乳酪與地瓜的雙重口感 真的吃起來比一般的乳酪蛋糕還要清爽美味！ 他還有六寸的 剛好父親節，很適合當慶祝父親節的蛋糕或是平時的生日蛋糕🎂 2⃣️生乳燒系列 原味 30克/顆 74kcal
紫薯 40克/顆97kcal
紅心地瓜 40克/顆97kcal
芋頭 40克/顆97kcal
 這款有四種口味，生乳燒非常的輕柔綿密，入口即化 地瓜、紫薯、芋頭餡很美味～ 吃完滿滿小確幸 但又沒有罪惡感 因為它一個不到一百卡～ 獨立包裝可以控制不會吃太多 而且口感也更能保鮮～👍 
3⃣️半熟乳酪蛋糕系列
抹茶半熟乳酪蛋糕 165kcal
原味半熟乳酪蛋糕 163kcal 巧克力半熟乳酪蛋糕163kcal 超喜歡這款半熟乳酪蛋糕，他每一個裡面都包著一塊金山紅心蜜地瓜❤️ 超美味！我特別喜歡原味 心中第一名🏆 而且最喜歡冷凍後拿出來差不多十分鐘的口感 冰冰凍凍的吃起來是像冰淇淋🍦 冷藏吃起來是綿密口感 你們都可以試試看～～ 抹茶與巧克力味都不會太搶戲 和半熟乳酪很完美的融合 可以一人獨享 熱量還在200卡以下真的太幸福拉！😍😍 【保存期限】 冷凍14天 冷藏7天 【哪裡買？】 這次有幫大家與老闆爭取到一個優惠的888組合 讓大家能以優惠價每種都品嚐到～🌟 組合中老闆還特別包含了金山鼎鼎大名的超巨大芋圓王～超讚的我個人想吃超久！ 想吃芋圓王不用跑到金山了～！😋 【金山紅888套組】 1.半熟乳酪蛋糕(8入) 2.北海道生乳燒(4入) 3.2寸紅地瓜乳酪蛋糕(3入)$ 4.芋圓王友情跨刀-冷凍綜合圓 5.保冷袋 💜連結放在我的首頁，若找不到再跟我索取 希望你們會喜歡～ 未來會持續發掘更多低卡美味的美食跟你們分享！ #芋圓#芋圓王 #芋圓控 #芋頭 #芋頭蛋糕 #芋頭控 #紫薯#紫薯控 #蛋糕#乳酪蛋糕 #生乳捲 #生乳酪蛋糕 #金山紅 #台灣美食 #甜點#甜點控 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #減糖#地瓜#瘦身日記 #抹茶 #零食#點心#cake#dessertporn #dessert #cheesecake

🍄【三大營養升糖曲線】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 近年來人們在說減肥時，探討的不再是減少脂肪的攝取(因為他1g= 9大卡)，而是在於碳水量的攝取不宜過多! 究竟是為甚麼呢 🤔以下就來跟大家說明~ 人體有個系統叫做血糖系統🩸，是指消化後的葡萄糖由小腸進入血液，並被運輸到機體中的各個細胞，是細胞的主要能量來源💪，如果一下子血糖飆升過高，身體就會分泌胰島素把過多能量儲存成脂肪🤯，如果血糖太低，肚子就會餓，就會想吃東西🐷 1.碳水化合物🍞 碳水為最快速的能量來源，其對血糖的影響，反應速度最快，升糖時間最短，升糖幅度最高，吃了高GI碳水類食物後🍞，血糖會迅速上升，如果量不加控制，血糖容易飆升不受控，造成脂肪囤積，讓人昏昏沉沉想睡覺😨，是升糖的第一名。 2.蛋白質🍖 蛋白質則需要經過轉化，才能變成葡萄糖或者胺基酸供身體使用💪，反應速度較慢，升糖時間較長，升糖幅度居中，為第二名。 3.脂肪🥑 脂肪則不太會造成血糖上升，但過多的脂肪，會減低或延緩腸胃的排空速度，使得餐後血糖下降速度變慢，影響血糖上下可能長達數小時至數十小時，高碳水+高油脂=母湯☠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以我們認識到當我們吃下食物中三大營養素時，血糖的波動大小為🔜碳水>蛋白質>脂肪，當你過度攝取高GI碳水時，就容易使你短時間血糖飆高，胰島素就會把他轉換成脂肪，就會變胖🐷 ‼️但這並不是代表我們就不能吃碳水‼️ 要"適量"且挑選"好的"碳水🍠，以高纖低GI替代容易讓血糖飆高的精緻澱粉，並搭配較多蛋白質與脂肪平衡血糖幫助血糖穩定。且生成人體上的脂肪有許多途徑，並不只有此途徑，所以並不能完全怪罪於"碳水攝取量與血糖濃度"這部分~ --------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:以上就是這次給大家的一個小小淺淺的概念🌝，大家只要記得以上這張表跟三大營養素對於血糖的關聯，之後會再出專門講血糖與胰島素之間更專業的知識給大家的👍，像是大家很常聽到的胰島素阻抗之類的，告訴大家身體肥胖的奧秘~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #減肥 #増肌 #蔬菜 #碳水 #碳水化合物 #碳水 #醣類 #吐司 #地瓜 #麵條 #米飯 #糖尿病 #健康 #脂肪 #增肌減脂 #胰島素 #碳水 #蛋白質 #脂肪 #血糖 #血糖濃度 #升糖指數 #gi值

🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近疫情原因，全台都進入了第三級緊戒，造成許多人被迫居家辦公🤔，像我就是直接在家上課，雖然都是課開著，NETFLIX打開，食物拿著開吃，有夠爽🌝，但雖然看劇配東西很爽，但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦! 🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食 ❌(母湯不能吃) 1.洋芋片(536kcal/100g) 這個就不說了看劇必備，一口一口吃下去有夠爽，很快的一大包就沒了，你的脂肪也跟著變多了，痘痘也爆炸了🤯... 2.瓜子(600kcal/100g) 瓜子也是很順嘴的小零食，雖然少少的，但一不小心吃太多，也是會超級爆卡的阿~ 3.科學麵(192kcal/1包) 這個我記得小時候都是直接吃兩包以上的🐷..... 4.甜鹹爆米花(650/500kcal/100g) 爆米花也是看電影看劇必備點心啦🍿，但他其實是用大量的油跟糖來去做的，推薦可以自己去製作喔，相對低卡又健康。 5.調味堅果(655kcal/100g) 堅果是很健康的東西🥜，但其實他熱量是相當高的，尤其是在看劇時，一不小心700大卡就直接下肚了，很母湯❌ 6.炸G(300kcal/1隻) 就整桶叫下去，一根一塊一直啃，有夠爽，有夠肥🍖 7.西式餅乾(487kcal/100g) 精緻碳水🍪，加入一堆奶油，也是非常好吃，一塊一塊吃下去，一樣NG款。 8.含糖汽水(225kcal/600ml) 一口快樂肥宅水，再接著一口炸🐔人生享受的極致，太舒服啦 ⭕️(讚讚低卡款) 1.零卡果凍(0kcal/100g) 0卡的東西，有甚麼不好的，吃起來解嘴饞超讚的，而且超級好吃💪 2.海苔(35kcal/100g) 萬年超愛吃的點心之一🍙，熱量也超級低，順便補充健身而掉的頭髮... 3.無糖優格(75kcal/100g) 飽足感極高，配上一些新鮮的水果🍑，好吃又超飽! 4.毛豆豆(122kcal/100g) 毛豆也是超讚的食物，熱量相對低，且蛋白質很高，看劇補充些蛋白質也是超讚的啦💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥以上熱量僅粗估，會因不同種類而有所不懂同喔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ --------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:以上就是這次推薦給大家的8種NG看劇零食與4種低卡讚讚的看劇神零食給大家囉👍，希望大家在疫情期間，在家工作上課的同時，也不要忘了控制好飲食，不要解除緊戒後，直接變成一頭豬內🐷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #減肥 #増肌 #蔬菜 #碳水 #碳水化合物 #碳水 #醣類 #吐司 #地瓜 #麵條 #米飯 #糖尿病 #健康 #脂肪 #增肌減脂 #第三級緊戒 #疫情 #居家 #零食 #netflix #看劇