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運動完別只吃蛋白質！「高GI食物」有效增肌多喝水 - 三立新聞

營養師廖欣儀指出，運動會消耗肌肉中的肝醣，運動前應吃複合式的醣類，也就是低GI碳水化合物如1顆地瓜+無糖豆漿，或1根玉米+1顆蛋，讓醣類慢慢分解成 ...

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