為什麼這篇地瓜100g碳水鄉民發文收入到精華區：因為在地瓜100g碳水這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者NKUHT (天大地大)看板MuscleBeach標題[閒聊] 原來地瓜糖份那麼高時間Wed M...
地瓜100g碳水 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳解答
2021-09-03 15:14:00
【#瘦身營養學ep183】 在上篇中，我們詳細解釋了如何透過三個步驟去設計減脂菜單、以及背後的原理，今天則進一步以女友為例，實際運用這三個步驟、為她設計一日菜單。 #女友背景介紹 ▫️ 身高 / 體重 / 體脂：166cm / 50kg / 27% ▫️ BMR：1250 ▫️ TDEE：165...
小弟個人蠻愛吃地瓜的 每次路過路邊攤現烤地瓜攤都會停下來買個烤地瓜或是蜜地瓜（
好甜但是好好吃xD)，最近發現便利商店有推一款地瓜，是可以吃冰的，但看了一下後面
的營養表示，才知道原來地瓜的糖份這麼高！ 每100克有16.7克的糖，好像不少欸...吃
完一包就吃了23.4克的糖了，跟喝全糖優酪乳差不多（？
https://i.imgur.com/2lAKROs.jpg
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推 karen71014: 一樣可以吃啊 控制好你的總熱量就好05/15 13:40
推 zxc50815zxc: 你要懂得珍惜我在日本地瓜跟屎一樣05/15 13:42
噓 howggyy: 每份不是每100克 請仔細閱讀05/15 13:47
推 wulusai: 為什麼地瓜跟屎一樣?05/15 13:54
推 alloc: 至少是天然的05/15 13:55
推 linjin2: 日本地瓜cp值超高05/15 14:06
噓 dirk050003: 閱讀障礙...05/15 14:12
噓 minin40: 糖又怎樣05/15 14:16
噓 longya: 這故事告訴我們健身一定要健腦05/15 14:17
噓 mike50378: u need to learn more, dude05/15 14:34
→ csfp: 正在吃地瓜當下午茶 (嚼嚼)y05/15 14:43
推 kyleliu2000: 東西別過量就好 05/15 14:45
噓 trapt: 個版？ 05/15 14:51
推 wizred517: 低gi 很好的碳水化合物來源05/15 14:58
噓 chishen1214: 想練好就不要怕碳水，一推碳水魔人...05/15 15:17
推 stfang925: 這在問糖又不是在問碳水05/15 15:20
推 stcr3011: 那是天然的糖，不是精緻的糖。05/15 15:26
→ stcr3011: 還是你只是單純想表達這東西本書糖很多而已05/15 15:27
→ stcr3011: *本身05/15 15:27
推 dakkk: 確定沒有後製調味過？05/15 15:33
推 andy10217: 至少它的糖不是果糖或蔗糖，也可以改吃冷凍的，增加部05/15 15:39
→ andy10217: 分抗性澱粉也能減少吸收量哦 05/15 15:39
→ StanGetz: 地瓜是很好的碳水 我每天吃 麵飯麵包這類才是要少吃05/15 15:42
推 yofa: 這卡路里快跟一碗白飯一樣高，但是這種澱粉卻比白飯還要優質05/15 16:00
推 Stonghenge: 讚 留言 分享05/15 16:02
推 isud40401: 還在天然的比較好╮(╯_╰)╭ 澱粉就是澱粉GI值爬升速05/15 16:05
→ isud40401: 度都差不多啦！05/15 16:06
→ isud40401: 願不願意吃而已，吃的時候還是要配點油的東西比較實在05/15 16:06
→ isud40401: 。05/15 16:06
→ isud40401: 寧願選茶葉蛋跟雞排，也不買地瓜。05/15 16:06
推 louis5265: 白飯gi是不是爬升速度比地瓜快阿？望高手解答05/15 16:49
→ robert296: 以上給您參考05/15 17:00
推 Kreen: 白飯 GI 84、地瓜 GI 55，不過還是要注意熱量不要爆掉。 05/15 17:22
→ JaronL: 請你看好標示，沒一份跟每100克不一樣 05/15 19:35
推 sofisofi: 每100g是右邊 左邊是整份140g05/15 20:24
推 scott112: 重點是少吃容易分解消化的澱粉，例如：粥，各式各樣被05/15 20:42
→ scott112: 先磨成粉再製成的食物也不行。例如 麵包 米粉05/15 20:42
→ scott112: 這些都消化快 容易餓 造成你容易吃更多食物攝取過多熱量05/15 20:43
→ scott112: 然後只要總熱量控制好。是地瓜還是白飯或是馬鈴薯不太05/15 20:44
→ scott112: 有差異05/15 20:44
推 a1121210: 不得不說一下地瓜燒了。哈哈哈05/15 22:12
推 wxes30431: 每100g的糖不是16.7嗎？我們看得圖不一樣嗎？05/15 22:15
推 a1121210: 把地瓜對半切，然後把地瓜泥挖出來拌上奶油跟蜂蜜再回 05/15 22:17
→ a1121210: 填送入烤箱烤熟至表面呈現焦黃色即可。05/15 22:17
→ a1121210: 詳細食譜想知道請谷歌棒05/15 22:18
噓 voohong: 不爽不要吃05/15 22:20
推 dollshin2: 你可以運動後吃05/15 22:21
推 a1121210: 地瓜有調味跟原味的 好好看清楚05/15 22:23
→ a1121210: 冰心地瓜有些為了口感會添加糖跟鹽增加風味喔......05/15 22:24
→ a1121210: 烤地瓜有些因烤出來不夠好吃，本身會再加一些調味05/15 22:26
推 a1121210: 玉米要作弊的方式也有幾種方法，最常見就是塗甜甜的醬、05/15 22:33
→ a1121210: 香香的奶油、另外也最多人塗的鹽水啦05/15 22:33
→ a1121210: 如果食材本身不夠好吃的話05/15 22:33
※ 編輯: NKUHT (111.83.88.155), 05/15/2019 22:52:03※ 編輯: NKUHT (111.83.88.155), 05/15/2019 22:53:03
推 silencedance: 肯德基大大到底要不要po一下目前進度啊~~ 05/16 09:13
→ silencedance: 我也想吃雞排增肌減脂 可以看看你的成果嗎~ 05/16 09:13
推 isud40401: 前幾天po了沒看到嗎？ 05/16 17:10
→ isud40401: 補給你看 05/16 17:10
→ isud40401: 有跑步瘦比較快 05/16 17:11
推 luckylance: 你應該要看熱量不是只看糖 05/18 10:27