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地板臥推英文
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俄式伏地挺身Planche Pushup:肩部及上胸力量的極限挑戰
01 以臥姿開始,雙手比肩稍寬,雙腳併攏,上臂和身體夾角小於45 度。 · 02 在出力時吐氣推起身體直到雙臂完全伸展,接著吸氣且彎曲雙臂直到胸部幾乎碰到 ...
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