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地板動作旋轉
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如何鍛鍊腹肌(下)|全民愛運動肌肉篇2 - 健談
想要鍛鍊核心肌群,還有哪些訓練動作可以在家練習呢? 動作一... ... 在地板上,雙腳屈膝穩定骨盆,腰椎平放於墊子上。動作開始時雙手碰觸單邊膝蓋 ...
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