PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop
主辨： @info.tswcf
@ericng_workout
名額: 12位
導師: 物理治療師及街頭健身教你
-賴虹潣教練（台灣）
-吳宇軒教練 （香港...
PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop
主辨： @info.tswcf
@ericng_workout
名額: 12位
導師: 物理治療師及街頭健身教你
-賴虹潣教練（台灣）
-吳宇軒教練 （香港)
✅課程介紹：
一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。
在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號
地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。
同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。
假如你是：
-想成為一位徒手訓練或街頭健身教練
-喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身
-私人教練進修
歡迎來參加培訓。
🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名
(2017-2020 前10名)
而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。
課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。
🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。
🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。
✅課程大綱:
🔵理論課 6小時
(物理治療師 賴虹潣教練)
1. 啟動身體的樞紐
》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始）
》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體）
》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養）
》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手）
2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練)
》分析問題，何謂動作策略
》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略
🔵實習課 6小時
(街頭健身 Eric Ng教練)
PARK FITNESS實作課程
》 PARK FITNESS常用肌群熱身
》上肢拉式訓練動作
》上肢推式訓練動作
》核心肌群訓練動作
》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全
實習課
（街頭健身教練 Eric Ng)
日期: 2021年11月7日(星期日)
時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00
(13:00-14:00 休息)
線上理論課
(物理治療師 賴虹潣教練)
日期: 2021年11月14日(星期日)
時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00
(13:00-14:00 休息)
視像形式以Zoom進行
費用: 早鳥價 HKD $4,250
（於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日)
原價 HKD $4850
地點：Calisthenics Base
Wing Cheung Industrial Building
Area: Kwai Tsing, New Territories
Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7
報名方法:
WhatsApp:97152309
參與表格：
付款方式
PayMe,FPS
97152309
銀行入數
HSBC
541 734877 292
請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。
請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼）
考試日期11月21日
地點：(葵涌）Calisthenics Base
時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm
實習試內容
1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下
2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下
3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下
4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒
5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒
筆試
以文字是題作答
30分鐘內完成
🔴 #EricNg_workout
🔔訂閱Youtube．
https://youtube.com/user/yuyu2425
地板動作名稱 在 Danceholic 碗公（林宛君） Facebook 的最讚貼文
【Twerk小教室】
最近因為線上教學的關係
很多學生都會交小作業
我也發現批改作業時
我需要一而再、再而三地
重複講解一樣的東西
#老師覺得心累😢
所以我今天要來Po一下
我的真人示範圖，以及我教學筆記本裡的速寫小圖
⏺️使用姿勢：站姿
⏺️動作名稱：基本上下
⏺️側面圖（見圖一）
🔺掀蓋子
1. 屁股的後緣最好在腳跟的正上方，甚至斜後上方（見圖二）
2. 大腿股骨與地板垂直，肚臍-恥骨-膝蓋三者的連線應有明顯角度，即箭頭所指之處越凹越好（見圖三左側）
3. 鎖骨與肋骨下緣的連線呈鉛垂線，頭頂朝正上方的天花板
🔺蓋蓋子
1. 肚臍與恥骨的連線，應與大腿股骨平行
2. 整個人如同一根直直的木棒，向前傾斜，腰部不可以向前塌陷成弓形（見圖三右側）
之前po過的芭比與真人對照圖（見圖四）
很像吧😂😂😂
#碗公的精美筆記 #芭比娃娃
#Twerk #站姿 #基本上下 #側面圖
#線上教學 #線上舞蹈教學
地板動作名稱 在 Eva小米的525種冒險健身生活 Facebook 的精選貼文
🧐TRX for YOGA
到底是瑜伽還是TRX啊？
是好多人看到名稱的第一個反應
還在找尋新課程訓練的朋友們
相信這是你最好的選擇
🔥🔥TRX for YOGA🔥🔥
簡單來說就是⋯
🔽
結合TRX懸吊訓練與瑜伽動作,來增加身體肌肉控制能力與關節活動範圍的能力。操作TRX過程中的為了維持身體平衡時 ，同時提升體力與肌力，也能藉由訓練去加深瑜伽伸展的深度。進而提升熱愛健身卻不愛伸展者的運動表現。對於瑜伽練習者，也能藉由TRX懸吊的輔助，練習高階動作的肌肉平衡與穩定控制。
TRX for YOGA，如同創辦人Krystal Sage 所言：「若是將瑜伽動作結合TRX訓練，透過指令的學習，可以讓動作更流暢」。
是一門適合沒有瑜伽經驗、進階瑜伽練習者、需要提升身體穩定性與平衡性的健身愛好者。都能參與的課程。在這門課程中，可以進入瑜伽手平衡、各式倒立等地板瑜伽練習、也能結合空中瑜伽的倒掛訓練讓脊椎自然放鬆。
歡迎各位想改善體態、強化肌肉與身體運動能力的運動者私訊參加體驗。
💦💦3/25週四1910-20💦💦
地點：雙連/中山
#trx
#yogalife
#trxyoga
#trxtraining
#yoga
伸展肌力一次滿足
地板動作名稱 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最讚貼文
【長高的秘訣—兒科醫師推薦必做的運動】
最近錄製的一集Podcast節目談的主題是長高，講到長高必談的是運動，因為運動幫助孩子長得更高、骨骼更健康🦴
談到運動時，我們兒科醫師推薦必做的運動有以下優點：
✔️任何時間都可以
✔️任何地點都可以
✔️效率高、效果好
✔️工具簡單取得
長高的黃金時間剛好是孩子們課業壓力逐漸繁重的時候，此時簡單、快速完成、有效的運動是最適合的，歐醫師心目中最推薦的運動非 #跳繩 莫屬！
買一副好的跳繩，讓孩子穿著「球鞋」在「硬地板」上，跳跳繩次數用年齡算：
8歲 = 8✖️100下
9歲 = 9✖️100下
10歲 = 10✖️100下
依此類推
每天跳，可以分段跳。
例如總共800下，可以分成四次 = 200+200+200+200 完成。
剛開始可以從100、200、300下慢慢來，每天練習很快就會看到進步了，進步這件事能讓孩子獲得成就感、培養自信心😉
鼓勵孩子漸進式地養成習慣每天跳跳繩，除了能夠幫助孩子長高，還能增強免疫力、鍛鍊心肺功能喔！
（以上內容擷取自即將上傳的Podcast節目：EP.44 孩子長高的秘訣）
#週一值日生（同步發表在知識含金量超高的「家有未成年」社團）
#Podcast節目名稱兒科知識+
#長高 #歡迎分享 #歡迎提問
照片：照慣例是圖文不符，流動瑜珈課，比「駱駝式」難度更高的是老師要我們雙手合十在胸前。
猜猜這動作哪裡最吃力？