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地板動作旋轉
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VG享受運動/ 5個皮拉提斯動作啟動核心肌群穩定脊椎側腹部 ...
瑪G老師在VG享受運動與大家分享5個皮拉提斯Pilates動作,啟動核心肌群、 ... 如果覺得OK,把你的兩腳試著離開地板,這時候的核心就會要出多一點力量 ...
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