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地板動作旋轉
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《動畫圖解》擊退肌少症!居家重訓一次到位 - 康健雜誌
對於加強腹部側邊肌群、改善脊椎側彎、駝背有幫助,單側、旋轉的動作,也可訓練肩 ... 出力,用側腹力量將臀部抬起至身體呈一直線,地板側的膝蓋可屈膝跪地輔助支撐。
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