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不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身動作指南！

只要你妥善地運用啞鈴訓練，會發現如此簡單的器材，會是你奠定基礎、增加肌肉量最可靠的夥伴。 不過在這之前你也必須注意到： 1. 訓練時間為每週的三五，建議隔天最好休息 ...

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