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不用上健身房也能練出好身材！3招在家就能做的徒手訓練

... 健身器材，只需要靠四肢及自身的體重來達到負重的肌力訓練，所以也有人說叫「自由重訓」，例如我們常聽到的仰臥起坐、伏地挺身、棒式這些都是在家 ...

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