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健身要多久才有效果?4訣竅讓健身更快速有效

良好的睡眠品質是合成肌肉的關鍵. 如同前面提到的，同一部位的肌肉不宜在24~72小時內過度訓練，以免「揠苗助長」，肌肉量反而無法提升。健身後無氧代謝產生的 ...

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