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如何在家重訓？居家健身器材推薦｜讓你在有限的空間內也 ...

1. 椅子撐體-主要訓練部位: 三頭肌、核心肌群. 姿勢預備. 坐在一張堅固的健身椅正中央（橫向的正中央），腿併攏膝蓋微彎曲，背部 ...

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