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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練，哪個好？

有些人因為肌肉耐力和強度不足，沒辦法做機械訓練和自由重量訓練，也可以做徒手健身的動作來幫助奠定基礎。 機械訓練 ＊優點：專業健身器材都是經過廠商 ...

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