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宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...

宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作」教學（附影片） ... 三頭肌和三角肌，並且同時也需要核心發力，感受上與健身房重訓的孤立肌群鍛鍊較為不同。

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