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增肌抗老！不必上健身房，「2套動作」在家也能徒手健身提升 ...

不必使用器材，在家就能夠安全增肌. 肌力鍛鍊就是所謂的「重訓」，但誰說重訓一定要上健身房？伏地挺身或藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體 ...

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