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【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）

暖身對重量訓練有很多好處：潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度， ... 在家養成健身習慣後，慢慢地你會發現20kg、50kg的器材沒辦法滿足你了，也許你會 ...

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