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徒手健身基礎課表｜在家健身、不用器材、零跳躍動作的10分鐘 ...

平常沒有在家健身的習慣，家裡沒有任何器材; 太久沒有運動，擔心撐不下去; 就是新手想健身. 這是一個你沒有理由可以拒絕的健身課表.

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