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一對啞鈴5個動作，幫你在家強化肩部肌肉，練出模特般的衣架子

女性為了更好有個挺拔的身姿，加強三角肌中束和後束的鍛鍊是不可缺少的，在這點上，女性朋友會有擔心，自己經常練肩會把肩膀練寬，使自己更「爺們」，實際 ...

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