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圖解教學／三招靠牆健身術在家就能輕鬆練 - 橘世代

... 靠牆懸坐，完全不用任何器材，只要有一面牆就能訓練。像是在家看電視的片刻，或到公園快走、慢跑，想要再加一點肌力訓練讓運動效果更好等情況都可做。

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