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在家練出冰塊盒腹肌! 教練傳授「360度核心訓練」4動作消除 ...
在家練 出冰塊盒腹肌! 教練傳授「360度核心訓練. ▽1.棒式:俯臥,兩手手肘撐地,腳尖著地,與肩同寬;腹部和臀部、腿部的肌肉用力撐起身體;臀部往內縮,背部挺直, ...
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