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女生想要自己在家練肩、背的肌肉，該怎樣練，用多重的啞鈴好 ...

如果女生在家打算健身的話，我建議你買個trx或者vipr，建議你多做一些複合型動作，即全身大多數肌肉都會參與的動作，首先全身肌肉都可以練到，有利於 ...

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