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在家如何练肩部肌肉，有什么方法，家庭健身必看_肩膀

练肩 的方法和安排:以上锻炼肩部三角肌的练习动作每周练2次,每个动作做3到5组,每组做12到15个,坚持6个星期,就可以明显看到自己肩膀的变化。

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