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肩膀不寬穿衣不挺？因為你在健身房裡少練了「這塊肌」！

這個動作又被稱為「啞鈴飛鳥」，是相當經典的側三角肌訓練動作；即便沒時間去健身房，只需要準備一對啞鈴，照樣能夠在家進行訓練。在重量上選擇較輕的 ...

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