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如何在家練肩膀？教你5個徒手練肩動作，三角肌刺激 ... - 在體育

2.寬距倒立撐倒立撐當然是徒手練肩的王牌動作，之所以我們很多人體會不到這個動作對於肩部肌肉的刺激，是因為背部肌肉代償太多導致的.

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