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無器械在家練肩 - 人人焦點

無器械在家練肩. 2020-10-31 飛向藍天的豬. 如果想要練成所謂的3D肩，就需要將三角肌的前中後束全面發展，尤其是最容易被忽視的後束。雖然打造肩膀在健身房會更容易 ...

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