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【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作！

要注意Hold住的時候收緊核心肌群，抓著啞鈴持續向上出力。 （延伸閱讀：結實腹肌這樣練！除了棒式以外，這些動作讓你在家也能操爆核心肌群！） ...

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