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圓身 改善
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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan
練背之前可以先針對背部暖身,並使用滾筒或花生球放鬆上背,激活背肌後再訓練,效果更加倍。訓練時謹記:肩胛要內收下壓,可以避免使用到上斜方肌的力量, ...
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