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慢跑前要熱身嗎？預防受傷的跑前5大暖身動作 - World Gym

Jumping Jack(開合跳)是一個十分常見的熱身及燃脂的運動，在很多運動的暖身操中都會出現，此動作能快速高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉 ...

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