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促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

使用大肌群,具節律性,可持久進行且又易於自我控制的全身性運動,即以有氧運動為主。 · 每週至少規律運動三次。 · 每次至少二十分鐘。 · 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之 ...

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