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四班二輪制，該怎麼睡才能有最好的睡眠品質？ - 康健雜誌

將諮詢的問題. 我老婆在晶圓廠上班，上班兩天、休假兩天，也就是所謂"四班二輪"制，交班時間為每天7點及19點，上班時一日工作時間長達12小時，每半年日夜班會輪調一次.

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