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半夜「小腿抽筋」痛醒好難受！ 醫曝止痛訣竅：「1動作」重複 ...

1.每日攝取足量水分（約30*體重c.c.），促進血流並幫助電解質平衡。 · 2.睡前喝一杯牛奶。牛奶富含鈣質、鈉與鉀，有助鍛鍊後修復肌肉組織，也可以避免夜間 ...

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