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多吃蔬果解便秘？ 吃錯方法更嚴重 - 健康醫療網

其實，除了蔬菜水果，朱恩琪營養師建議以全榖根莖類（如：薏仁、燕麥、蕃薯、芋頭等）代替部分白米飯；增加豆類（如：紅豆、黃豆、綠豆、莢豆類等)的攝取；菜色加入菇菌類 ...

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