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睡覺不打呼！醫教止鼾5動作：多唱歌也可以| 生活新聞

1.將舌頭向上頂抵住上門牙，沿著上顎盡可能向後方滑動。 · 2.舌頭向上貼住上顎並用力吸住約10秒，接著用力向下拔開，此時應會發出「噠」的聲音。 · 3.嘴巴閉 ...

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