「側睡篇」 ㄧ直落枕 超級煩🤦🏻‍♂️ 好多學生、朋友落枕都會來找我 除了協助做些徒手放鬆 我大部分會從「睡姿」來檢討 想想 如果日常的肩頸疲勞 在它真的能放鬆好好休息的時候 都沒辦法休息 那會發生什麼事？ 過勞或徹夜的局部肌肉支撐 導致肌肉發炎！！！ 要改善落枕的頻率 可以換ㄧ顆更適合你的枕頭！ 你是側睡 還是正睡愛好者？ 不管哪ㄧ個 都會需要讓頸部有ㄧ個好的支撐狀態 除此之外 讓呼吸道保持暢通 比較不容易打鼾 病從口入，減少呼吸道的刺激 也相對減少呼吸道的病症問題。 - 圖二 頭部支撐點不足 向右躺時左側頸肌被動支撐，造成疲勞 圖三 頸部支撐點不足 向右躺時右側頸部被動伸展，造成疲勞 圖四 我個人用的乳膠記憶枕 挑選適當的軟硬條件，讓頸部可以有最好ㄧ個晚覺 -最後的影片 我兄弟 打鼾世界級大聲 他會用各種凹折頸椎的方式睡覺 有ㄧ次出遊同房 看他用這方式 已經在打呼 我覺得他應該是濟公轉世👍🏻

★★★2021/04/19 (一) 一顆讓你睡好好的枕頭Dunlopillo 長男是個對枕頭很挑剔的人。 記得剛結婚的時候，為了買一顆枕頭，我們花了一整個晚上的時間去住家附近的京華城(對，已經結束了的京華城)家居用品樓層試躺每家店的枕頭，沒有誇張，就是每家店的每顆枕頭...逛完以後我根本不記得哪顆枕頭長怎樣，只覺得累。 第一個晚上先粗躺過一次以後(海選的概念)，第二個晚上又去複試那些枕頭；通過第二輪名單的，第三天晚上再經過最終面試，幸運的那顆枕頭就到我家了...是不是很煩，長男就是一個那麼挑的人。 我就簡單多了。 只要高度剛好，大小剛好、軟硬度剛好，側躺跟仰睡都好睡那就可以了... 哈哈哈，其實我也難搞，只是決定速度跟大爺相比快很多就是。 你們知道這顆枕頭我睡了多久決定開團嗎? 答案是 >>> 半年!! #我足足躺了半年 一開始覺得這枕頭有點高，後來跟窗口挑剔的反應枕頭高才發現原來我躺的是 #極致柔軟一般型，枕頭高度是統一的11.5公分。窗口建議我改躺工學枕，因為工學枕兩端高度不同，我的是一般大小的工學枕，一端高度是10公分，另一端是12公分。 改躺10公分那端以後，我只能說一切都對了...好到我沒有什麼必需跟窗口聯絡跟反應的，接著也忘記通過測試可以安排開團這件事情，一直到半年後的現在... 哈，我只能說我的窗口真有耐心，對自家商品也真的有信心，就這樣讓我躺半年，心臟也太大顆！完全不擔心我白躺半年以後跟她說我不喜歡耶！ = = = = = = = = = = = = = = = = = = 到底什麼樣的人該選什麼樣的枕頭呢? 我只能說每個人對於睡眠道具的要求不一樣，我不喜歡太軟或太硬的床，也不喜歡太高或太扁的枕頭，一切就是要剛剛好。然後我會仰躺入睡，睡著以後會變側躺...仰躺時小腿底下要墊枕頭，側躺的時又會把枕頭夾在腿中間...這樣的我選的是②工學枕。 Dunlopillo枕頭分為一般枕跟工學枕，根據 #枕頭高度不同，又分為一般款跟加大款。 #無論是哪種枕頭他們的長寬尺寸都一樣唯一差別在於枕頭的高度(長寬尺寸皆為40*60公分) ①一般枕(高度11.5公分)：孩童、身材嬌小、喜歡睡低枕者。 ②工學枕(高度一端為10公分，另一端為12公分)：適合各身形、喜歡側睡或趴睡、喜歡一般高度枕者。 ③加大一般枕(高度14公分)：中高身材、喜歡平躺者(有助呼吸順暢的睡姿)。 ④加大工學枕(高度一端為12公分，另一端為14公分)：適合身材高大、男性、習慣側睡及睡較高枕頭者(頸椎前傾者超適合>>>就是垂直站立時，頭會往前傾那樣)。 蘇菲睡的是②工學枕，高度10公分的那邊；長男則是睡①，雖然他一點都不嬌小，不過因為他會打呼，醫生要他側睡，加上他不喜歡睡高枕，所以①的高度就很適合他了。 羽絨枕或者棉花枕在台灣這種天氣其實很容易發霉，所以在多年前蘇菲一家就已經改睡乳膠枕了。 這顆Dunlopillo是100%天然乳膠，天然乳膠內含天然橡樹蛋白，可有效異抑制細菌蟎蟲滋生，而且可以抗菌、不會發霉、不會過敏、不會長塵蟎；一般人用很好，有氣喘、過敏體質的人用更好。 我以前買過的乳膠枕，等級沒有那麼好，透氣性也沒有那好，睡到半夜超熱，讓我一度想要放棄乳膠枕。但是這顆天然乳膠枕有25萬個蜂巢式結構透氣孔  #睡起來完全不悶熱，即便我在他附的枕頭套外又加了一層自己的枕頭套還是一樣透氣。好好保養我覺得這顆枕頭可以睡很久^^ 對了，這顆Dunlopillo在出廠的時候就已經附了兩個枕套，一個可拆(外套)一個不可拆(內套)。不可拆的是罩在乳膠枕本體外的那層透氣網布，我們稱為內套，目的在保護本體；可以拆的套在最外層，我們稱為外套，是天絲材質，就是我們在睡的那種枕頭套。當然為了搭配寢具，你可以在外套的外面再套一個你喜歡的枕頭套，或者是直接把外套拆掉換自己喜歡的枕頭套，這都是沒有問題的。 = = = = = = = = = = = = = = = = = = 📣團購網址在 @umimama_sofia 首頁連結 這次的團購價格大約是市價的58折到6折左右，以一般大小的枕頭來說，2000元左右就可以買到好睡得要命飯店等級100%天然乳膠枕，好好保養可以睡好幾年耶! 除了價格優惠以外，還有另外的折價以及贈品活動 ♥️好康一  >>> 每筆訂單滿2顆枕頭，現折100；4顆枕頭現折200，以此類推無上限喔！ ♥️好康二 >>> 任選2顆枕頭即贈➡➡➡贈品A:『YMAL 美夢成真枕頭噴霧 30ml 正貨 乙瓶』(價值860) >>> 任選3顆枕頭 贈品升級為➡➡➡贈品B:『YMAL 美夢成真精油擴香 50ml 正貨 乙瓶』(價值1080) #贈品數量不累贈（如贈品不需升級為擴香，可於訂單備註給小幫手唷！） #意思就是如果一次買兩顆枕頭除了現折100以外還送你美夢成真枕頭噴霧一瓶 ♥️蘇菲個人喜歡噴霧，因為擴香揮發太快啦^^ ✔️Dunlopillo歷史跟乳膠枕相關知識什麼的大家可以去他們官網看 ✔️每個出廠的枕頭都是乾淨的，收到枕頭以後，拆洗外套，就可以睡囉。 祝大家週一愉快^^ #舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #暮らしの道具 #Dunlopillo #天然乳膠枕 #會呼吸的枕頭 #蘇菲的購物筆記

《抽獎活動，本文送枕頭💭💤》 你每晚都跟誰一起入睡？？？？ 有沒有常常睡醒就突然..... ⠀ 落枕了….. ⠀ 不良的睡覺姿勢和枕頭的不合適 導致肌肉緊張時間較長引起損傷 ⠀ 普遍大眾整天低頭滑手機， 白天給脖子帶來很多壓力與傷害， 夜晚再沒有一顆好枕頭放鬆， 就容易引起酸痛問題喔！ ⠀ 以下小祕訣可以看看自己是不是有發生喔！ •枕頭太低時：容易打呼淺眠，阻礙呼吸。 例：常用手臂壓在下面墊高，表示目前睡的枕頭太低。 •枕頭太高時：脖子懸空，肌肉緊繃難入眠 例：常從枕頭滑下 沒睡在枕頭上，表示目前睡的枕頭太高。 ⠀ 💡枕頭挑選３招 ※枕頭高度10厘米左右 ※枕頭支撐力是關鍵 ※依睡眠習慣選枕頭 ⠀ 像我的習慣喜歡枕頭睡很高！ 平常都疊兩個枕頭的高度再睡 希望有一個枕頭符合高度的枕頭 能讓我睡一個就好( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )꜆꜄꜆꜄꜆ ⠀ 發現 #德瑞克名床 的枕頭不錯喔！ 3D透氣獨立筒枕＆棉柔雲端枕 高度與支撐力蠻符合我的需求的 ⠀ #棉柔雲端枕 有2.5公斤的親水棉粒還蠻重的 高度差不多15公分，看到這個高度我就興奮了！ 無論是側睡還是正睡，脖子都能貼合支撐 我現在真的只要睡這一個枕頭就可以了耶(ʃƪ⸝⸝⍢⸝⸝)✧ ⠀ 我有聽過3D獨立筒床墊 但沒聽過枕頭也有獨立筒‼(•'╻'• ۶)۶ #3D透氣獨立筒枕 枕芯中空彈簧＋側邊透氣布 一壓下去就瞬間釋壓，一秒回彈耶！ 且會針對個人睡眠習慣調節高度 ⠀ 枕頭送來時，馬上拿去跟阿嬤分享 因為阿嬤也睡很高，而且長輩不會說謊 好不好用，都會直接講！ 所以有把阿嬤開箱的反應給他錄起來！ （影片在最後面） ⠀ ※如果網路上購買不放心，也可以到門市試躺 ※網路購買也有提供十天試睡的貼心服務 📢01/07至01/25，全館九折🎉 指定組合85折✨ ⠀ 我還選了 #周公打呼好眠噴霧 💤 含有植物香氣，有我最喜歡的薰衣草、薄荷等 容易緊張、淺眠難入睡、情緒低落、旅遊出差忙碌等 都可以再入睡前，將噴霧噴在枕頭上放鬆思緒喔！ ⠀ 🌟得獎者 可獲得本文介紹的枕頭任選一個 🌟抽獎方法： ☻ 追蹤 @aderekbed & @h_a_n.7 ☻ 按本篇文愛心♥ ☻ 留言標記朋友，並留言 舉例： 「@hey.hanhan 你每晚都睡的好嗎？」 （不限留言，需標記不同人） * 活動至01/10 23：00 截止 #han揪大家來抽獎 #壯辰與涵憨💑 #德瑞克好評 #枕頭 #枕頭推薦