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7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

側躺在瑜伽墊上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳 ... 橋姿勢，一次約30秒為一組，可以訓練臀部與大腿前側贅肉；進階版可將單 ...

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