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初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

即便這是徒手運動，深蹲也可以幫助增肌，且容易針對初學者或高階訓練者 ... 弓箭步是單邊動作，所以可以幫你強化核心、增加身體的協調度與平衡感。

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