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單手啞鈴臥推：讓胸推成效再進階！ - 超核心健身中心

單邊訓練 的好處. 以上半身的結構來說，在操作雙手啞鈴臥推離心向下的時候，如果你的肩關節不夠穩定，很容易在最低點時產生內旋，為了維持肩外旋的 ...

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