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功能性訓練：單邊訓練讓你舉更輕，效果更好？ - 動人

事實上，在單邊訓練時，身體所乘載的總負荷會低於雙邊訓練，但對於目標肌群來說，卻可以增加更多的負荷。 舉例來說，在單腳硬舉(Single Leg Deadlift)時拉 ...

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